Após o término de um relacionamento, é normal sentir uma série de emoções, como tristeza, raiva, medo e ansiedade. Para se reconectar consigo mesmo(a), é importante dedicar tempo e esforço para cuidar do seu bem-estar mental e emocional. Aqui estão algumas estratégias que podem te ajudar:
1. Permita-se sentir as emoções: Em vez de tentar suprimir ou negar suas emoções, permita-se senti-las. Isso pode incluir chorar, escrever em um diário ou conversar com amigos e familiares de confiança. Lembre-se de que é normal se sentir triste ou com raiva após um término.
2. Pratique a autocompaixão: Em vez de se culpar ou se sentir envergonhado(a) pelo término, seja gentil consigo mesmo(a). Pratique a autocompaixão, tratando-se com a mesma bondade e compaixão que trataria um amigo próximo. Isso pode envolver palavras gentis e encorajadoras para si mesmo(a) e a realização de atividades que o façam se sentir bem.
3. Dedique tempo a atividades que você gosta: Dedique tempo para fazer atividades que você gosta e que te fazem se sentir bem. Isso pode envolver hobbies, como pintar, tocar um instrumento ou ler um livro. O importante é encontrar algo que você goste e que te ajude a relaxar e se divertir.
4. Exercite-se regularmente: O exercício físico é uma maneira eficaz de melhorar o humor e reduzir o estresse. Tente se exercitar pelo menos 30 minutos por dia, mesmo que seja apenas uma caminhada rápida. Além de melhorar a saúde física, o exercício também pode ajudar a liberar endorfinas que ajudam a melhorar o humor.
6. Considere a terapia: A terapia pode ser uma ferramenta útil para ajudar a processar as emoções após um término e desenvolver habilidades para lidar com o estresse e a ansiedade. Considere procurar um psicólogo para te ajudar a lidar com o término e trabalhar para se reconectar consigo mesmo(a).
Lembre-se de que o processo de se reconectar com você o pode levar tempo e esforço, mas é importante priorizar o seu bem-estar mental e emocional. Dedique tempo para se cuidar e encontrar maneiras que te ajudem a se sentir bem e mais feliz.
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Com carinho,
Thalita Gonçalves.
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