Como você tem desenvolvido a resiliência em sua vida? Desenvolver resiliência é fundamental para lidar com adversidades e desafios da vida de maneira saudável e produtiva. A escrita terapêutica pode ser uma ferramenta fundamental para cultivar essa resiliência, permitindo que você processe emoções, reflita sobre experiências e identifique estratégias para superação. Aqui estão cinco exercícios de escrita terapêutica para te ajudar no desenvolvimento da resiliência:
1. Carta para o Eu Futuro Resiliente
Objetivo: Visualizar a si mesmo como uma pessoa mais resiliente no futuro.
Exercício: Escreva uma carta para o seu eu futuro, imaginando que você superou os desafios atuais e se tornou mais resiliente. Descreva as qualidades que você desenvolveu, como você lidou com as adversidades e o que aprendeu com as experiências. Finalize a carta com conselhos para o seu eu presente sobre como avançar.
2. O Mapa da Jornada da Resiliência
Objetivo: Mapear as adversidades enfrentadas e as estratégias de superação.
Exercício: Desenhe um mapa que represente sua jornada de vida até agora, incluindo momentos significativos de adversidade e as estratégias que você usou para superá-los. Para cada desafio, escreva ao lado o que você aprendeu e como cresceu a partir dessa experiência.
3. Diálogo com a Adversidade
Objetivo: Transformar a sua relação com suas adversidades.
Exercício: Escreva um diálogo imaginário entre você e uma adversidade específica que você está enfrentando. Pergunte-lhe por que ela está presente em sua vida e o que você pode aprender com ela. Ofereça respostas da perspectiva da adversidade, focando em crescimento e aprendizado. Isso pode ajudar a ver a situação sob um novo ponto de vista.
.png)
4. A Lista de Recursos Internos
Objetivo: Reconhecer suas forças e recursos internos.
Exercício: Faça uma lista de todas as suas forças, talentos, qualidades positivas e recursos internos que você acredita que contribuem para sua resiliência. Reflita sobre como você pode mobilizar esses recursos para enfrentar desafios atuais e futuros.
5. O Poço da Resiliência
Objetivo: Visualizar sua resiliência como um recurso interno inesgotável.
Exercício: Imagine que dentro de você existe um poço de resiliência que nunca se esgota. Escreva uma descrição desse poço, incluindo como ele se parece, o que o alimenta e como você pode acessá-lo quando necessário. Reflita sobre como saber que possui esse recurso pode mudar sua abordagem aos desafios.
Esses exercícios de escrita terapêutica são elaborados para ajudá-lo(a) a construir e fortalecer sua resiliência ao longo do tempo. Eles oferecem uma variedade de abordagens para refletir sobre as adversidades, aprender com elas e desenvolver estratégias para enfrentar desafios futuros.
E para colocar em prática a escrita terapêutica na sua vida diária, eu criei o Baralho de Escrita Terapêutica Reescrevendo a Sua História. Nele você terá acesso a 100 cartas que vai te ajudar a escrever todos os dias a partir de diferentes temas como propósito de vida, criança interior, autoconhecimento, autocuidado, gratidão, sonhos. Diferentes formas de escrita como poesias, cartas, diálogos, listas fazem parte do baralho. Em outras palavras… Tudo o que você precisa para colocar a sua escrita terapêutica em prática e criar esse novo hábito que pode te ajudar a reescrever uma nova história. Para acessar, é só clicar aqui.
Também te convido para acompanhar o meu instagram @reescrevendoasuahistoria em que dou muitas dicas sobre saúde mental, autoestima, autoconhecimento e tem postagens novas semanalmente. Vale a pena conferir! Para acompanhar o meu insta, é só clicar aqui.
Com carinho,
Thalita Gonçalves.
.png)
.png)
Sem comentários