1. Escreva regularmente: Tente praticar a escrita terapêutica regularmente, mesmo que seja apenas algumas vezes por semana. Estabeleça um horário e crie um ambiente tranquilo que te faça se sentir confortável para escrever.

2. Escolha um tema: Escolha um tema que deseja explorar, como seus sentimentos, pensamentos, relacionamentos, autoestima, autoconhecimento, etc. Isso pode ajudá-lo(a) a desenvolver uma conexão com seus sentimentos e pensamentos e permitir um espaço para aprender mais sobre si mesmo(a).

3. Escreva livremente: Escreva livremente, sem se preocupar com gramática, estrutura de frases, ortografia ou estilo de escrita. Permita que sua mente se liberte, sem julgar ou editar seus pensamentos.

4. Faça alguns momentos de escrita livre: Tente fazer a escrita livre por alguns minutos, escrevendo tudo o que vier à mente, sem se preocupar com a estrutura ou organização do texto. Você pode se surpreender com os insights que surgem dessa prática. Você pode fazer alguns exercícios de respiração antes de iniciar essa escrita.

5. Pratique a reflexão: Após escrever, leia o que escreveu depois de alguns dias e reflita sobre suas palavras, os sentimentos, pensamentos, crenças e padrões de comportamento que surgem. Isso pode ajudá-lo a desenvolver uma compreensão mais profunda de si mesmo e de como lidar melhor com seus desafios emocionais.

6. Seja compassivo e gentil consigo mesmo(a): A escrita terapêutica pode ser um espaço íntimo para explorar nossos sentimentos e pensamentos. Não se culpe ou se julgue por suas palavras. Lembre-se de ser gentil e compassivo consigo mesmo(a) durante este processo.

7. Considere buscar ajuda profissional: Se você estiver passando por dificuldades emocionais mais intensas, considere procurar a ajuda de um profissional de saúde mental para orientação e apoio. A escrita terapêutica pode ser um complemento útil para um tratamento tradicional. Vivencie a experiência e descubra o que você tem para te dizer!

E para colocar em prática a escrita terapêutica na sua vida diária, eu criei o Baralho de Escrita Terapêutica Reescrevendo a Sua História. Nele você terá acesso a 100 cartas que vai te ajudar a escrever todos os dias a partir de diferentes temas como propósito de vida, criança interior, autoconhecimento, autocuidado, gratidão, sonhos. Diferentes formas de escrita como poesias, cartas, diálogos, listas fazem parte do baralho. Em outras palavras… Tudo o que você precisa para colocar a sua escrita terapêutica em prática e criar esse novo hábito que pode te ajudar a reescrever uma nova história. Para acessar, é só clicar aqui.

Também te convido para acompanhar o meu instagram @reescrevendoasuahistoria em que dou muitas dicas sobre saúde mental, autoestima, autoconhecimento e tem postagens novas semanalmente. Vale a pena conferir! Para acompanhar o meu insta, é só clicar aqui.

Com carinho,

Thalita Gonçalves.