Quantas vezes você chegou em casa sem lembrar do trajeto? Ou terminou a semana sem saber como passou?
Isso é o piloto automático e ele não é vilão, é proteção. Seu cérebro automatiza tarefas repetitivas para poupar energia. Mas quando toda sua vida vira automática, você para de viver.
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, trabalho com o paciente a "falta de consciência do momento presente" que é um padrão que alimenta ansiedade, depressão e vazio existencial.
O problema real é que quando você está em piloto automático, você não está escolhendo sua vida. Está apenas reagindo a ela. E reação constante = esgotamento constante.
Como sair disso:
1. Identifique o gatilho: qual momento do dia você entra em automático? (Manhã acelerada? Após o trabalho? Redes sociais?)
2. Interrompa a corrente comportamental: quando perceber, faça algo diferente. Se você sempre toma café automático, faça-o em plena atenção. Sinta a xícara, o aroma, o sabor.
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3. Ressignifique a atividade: rotina não é vilã. Rotina com consciência é poderosa. A diferença é mínima, mas o impacto é gigante.
Talvez você já tenha ouvido: "Minha vida era útil, mas não era minha." A partir do momento em que você começar a colocar intenção nas atividades diárias como escolher conscientemente o que fazer, não apenas reagir, tudo muda, principalmente você.
O exercício simples:Escolha UMA atividade diária e faça com total atenção por 7 dias. Apenas uma. Observe como a qualidade dessa atividade muda quando há intenção.
Piloto automático é necessário. Mas sua vida inteira não pode ser.
As informações sobre como funcionam o meu trabalho com a psicoterapia estão disponíveis aqui neste link.
Também te convido para acompanhar o meu instagram @thalitaarianepsi em que dou muitas dicas sobre saúde mental, autoestima, autoconhecimento e tem postagens novas semanalmente. Vale a pena conferir! Para acompanhar o meu insta, é só clicar aqui.
Com carinho.
Thalita Gonçalves.
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