“Em muitos momentos, eu me deixei levar pelos sentimentos. Hoje eu vejo quanto é importante acolhê-los. Paro por um instante e penso: Como posso lidar com o que está acontecendo dentro de mim? Eu não julgo, não brigo com as minhas emoções, lembro que elas vem, mas também vão...”(Escrita autoral – Thalita Gonçalves)
Em minha caminhada como psicóloga e no trabalho com os meus pacientes, percebo que um dos passos mais importantes a ser trilhado na psicoterapia é o da regulação emocional. Lembra-se de algum momento em que você se sentiu triste, com raiva, com medo e não conseguiu controlar essas emoções? Pelo contrário, permitiu que elas crescessem e você não sabia mais o que fazer para não se sentir da forma como você se sentia...
Quantas vezes você se permitiu acolher a sua emoção ao invés de brigar com ela? Quando sentimos tristeza, raiva, medo, entre outras, é preciso lembrar que saber expressá-las de forma assertiva é essencial. Sem os sentimentos não podemos viver, mas também não podemos deixar que eles nos dominem completamente.
Lembre-se que você não é o seu sentimento, ele passa por você. No momento que ele chegar, acolha-o, fazendo estas perguntas: O que aconteceu para que eu me sentisse desta forma? O que está acontecendo dentro de mim? Como eu costumo expressar esta emoção? Reconheça que ela está naquele momento com você, mas é possível buscar formas de se acalmar, de sentir segurança, de estar bem com você.
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Valide as suas emoções, e caso esteja se sentindo assim, por algum acontecimento relacionado a alguém, expresse da melhor forma, com assertividade, respeitando a si mesma e o outro. Por exemplo: “Eu me senti chateada porque você chegou atrasado a nosso jantar ontem”.
Construa uma nova história com o que você sente da melhor forma possível, lembrando que nenhuma dessas orientações substitui a psicoterapia e que trilhar o caminho do processo terapêutico pode te ajudar na regulação emocional, contribuindo para o seu crescimento pessoal.
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Com carinho,
Thalita Gonçalves.
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