Você tem cuidado de si mesma? Muitas vezes, estamos ocupadas demais cuidando dos outros, da casa, dos filhos, das pessoas que estão perto de nós e não nos priorizamos e nem olhamos para nós mesmas. Cuidar de si mesma é uma prática importante para manter a saúde física, mental e emocional.
Quantas vezes você conseguiu se cuidar nesta semana? Quantas pausas você fez para si mesma, olhando para dentro de você e se acolhendo? Existem várias maneiras de cuidar de si mesma e separei algumas dicas que podem te ajudar a manter a prática do autocuidado na vida diária.
1) Priorizar o sono adequado e descanso suficiente: Dormir o suficiente é fundamental para manter a saúde física e mental. Tente dormir de 7 a 9 horas por noite e estabeleça uma rotina regular de sono para ajudar a garantir um sono reparador. Também é importante descansar o suficiente durante o dia, fazendo pausas regulares quando estiver trabalhando ou estudando.
2) Fazer atividade física regularmente: A atividade física é importante para manter a saúde física e mental. Tente se exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, cinco dias por semana. Escolha atividades que você goste, como caminhada, corrida, dança, natação ou exercícios na academia.
3) Ter uma alimentação saudável e equilibrada: Uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental para manter a saúde física e mental. Tente comer uma variedade de alimentos nutritivos, incluindo frutas, verduras, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e açucarados, e lembre-se de beber bastante água para manter-se hidratada.
4) Procurar formas saudáveis de lidar com o estresse: O estresse pode afetar negativamente a saúde física e mental. Tente encontrar maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como meditação, escrita terapêutica, caminhada ao ar livre, leitura de livros ou outras atividades relaxantes. Encontrar tempo para hobbies e atividades que você gosta também pode ajudar a aliviar o estresse.
5) Fazer exames médicos regulares: Fazer exames médicos regulares é fundamental para manter a saúde física e detectar possíveis problemas precocemente. Certifique-se de fazer exames regularmente com seu médico, dentista e outros profissionais de saúde.
6) Criar tempo para fazer coisas que você gosta e que te fazem feliz: É importante fazer coisas que você gosta e que te fazem feliz regularmente. Isso pode incluir hobbies, passar tempo com amigos e familiares, viajar ou simplesmente relaxar em casa. Criar tempo para essas atividades pode ajudar a melhorar a saúde mental e emocional.
Lembre-se que cuidar de si mesma é fundamental para que você consiga cuidar bem dos seus relacionamentos. Tenha momentos de pausa, seja você a sua prioridade! Cuide da sua autoestima e invista no seu autoconhecimento para buscar uma vida com mais sentido e alegria.
Lembrando que nenhuma dessas orientações substitui a psicoterapia e que trilhar o caminho do processo terapêutico pode te ajudar na construção do seu autocuidado diário, contribuindo para o seu crescimento pessoal.
E para cuidar da autoestima no dia a dia, eu criei o Baralho da Autoestima Reescrevendo a sua História, com 80 cartas que você pode imprimir, sem uma ordem para vivenciar uma a cada dia. Tem exercícios de escrita terapêutica, dicas práticas da autoestima, perguntas e muito mais... Temas como o autocuidado, o amor próprio, a autoimagem, entre outros fazem parte deste conjunto. Para acessar, é só clicar aqui.
Thalita Gonçalves.
.png)
.png)
Sem comentários